RECOMENDACIONES PARA LA SEMANA MAYOR

Las vacaciones son un buen pretexto para excederse. Pero esto no es lo mejor para tu salud, ya que si adquirimos hábitos sanos como llevar una dieta balanceada  y lucir muy bien en la playa, no hay razón para contraponer tu estilo de vida saludable con los días de descanso.

No comas “de más”: cuando hay una gran variedad de alimentos preparados, como en los buffets de los hoteles, se antoja probar todo, pero es muy importante cuidar el tamaño de las porciones y la variedad de los alimentos ntos.


Come alimentos del mar: la gente aprovecha esta temporada para consumir pescados y mariscos que son alimentos que aportan grasas buenas para el corazón; su cantidad de grasa es poca y le da variedad a la alimentación. Lo ideal es que estén preparados a la plancha.


Mantén el equilibrio: en caso de planear una cena abundante, procura desayunar y comer de forma ligera.


Haz ejercicios: aunque estés de vacaciones, trata de incluir alguna actividad física en la rutina diaria, como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar es lo más conveniente con este calor.

Limita el consumo de bebidas alcohólicas: además de dañar el organismo producen aumento de peso. Si deseas beber alguna copa, siempre es más recomendable elegir bebidas que van acompañadas con agua mineral o algún jugo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fuente :salud 180

Acerca de Magalis Reynoso Bautista

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